超模私教天团21天瘦身训练营健身教程

超模私教天团21天瘦身训练营

超模私教训练营课程截图

训练营模拟线下教学，从热身到正式训练，再到训练后的拉伸，一个动作不落。课程科学安排休息时间，全程视频陪练，让学员线上享受明星私教课效果。

养成易瘦体质，才是瘦身的关键，好身材不只靠减重。减肥不应该是女人一生的事业，变美才是！李霄雪拥有10年模特和5年私教经验，带大家边吃边瘦，减脂不反弹！

经典试听】吴教练：如何跑步才能不伤膝盖和脚腕？

【课前必听】丁教练：超模瘦身课的使用手册

【发刊词】超模李霄雪：变瘦不是目的，变美才是

Day01：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态

Day02：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能

Day03：【有氧运动日】无课

Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能

Day05：【神经控制】控制身体，刺激运动神经

Day06：【有氧运动日】无课

Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍

Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线

Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂

Day10：【有氧运动日】无课

Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减

Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰

Day13：【有氧运动日】无课

Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法

Day15：【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀

Day16：【有氧运动日】无课

Day17：【背部训练】简单几步，轻松拉出“天使线”美背

Day18：【有氧运动日】无课

Day19：【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部

Day20：【有氧运动日】无课

Day21：【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里